منتدي خــافــيــنــو الــشــبــح


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة:

يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي http://tx2.engine.flamingtext.com/netfu/tmp20031/coollogo_com-876612896.gif


سنتشرف بتسجيلك !

وشكرا

ادارة المنتدي


منتدي خــافــيــنــو الــشــبــح
 
الرئيسيةللدخول لشات سيزاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءمركز ليدي ماريا للرفعالتسجيلدخولأضغط هنا لدخول شات خافينو
اهلا وسهلا بكل الاعضاء الجدد واتمني ان يحوز المنتدي علي اعجابكم واتمني المداومه والمشاركه واتمني التوفيق للجميع***المدير العام للمنتدي خالد
حريقا اهلا وسهلا بيك ف يالمنتدي واسره المنتدي تتمني وقتآ ممتآ ***المدير العام للمنتدي خالد
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
سبتمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
α∂мιη_khaled
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 160
نقاط : 565
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 01/08/2011
العمر : 29
الموقع : α∂мιη_khaled

مُساهمةموضوع: شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود   الجمعة ديسمبر 30, 2011 9:45 pm

تعتقد
بعض النساء أنه للتخلص من الوزن الزائد لا بد من بذل مجهود جبار سواء تمثل
ذلك في حمية {رجيم } قاسية أو ممارسة تمارين رياضية تنهك القوى ،لكن
الواقع أن هناك أشياء أخرى يمكن فعلها وتؤدي في النهاية إلى نجاح مذهل في
الوصول إلى هدفك "التخسيس "ولو بمساعدة أشياء أخرى كالرجيم والرياضية
الممارسين باعتدال ،والنصائح العشر التالية ستنير لك الطريق لذلك .




احرصي على أن تنامي مبكرا:



الدراسات الحديثة تظهر أن قلة النوم تزيد إنتاج{
الكورتيزول} ،وهو الهرمون الذي ينظم الشهية إلى الطعام ،وارتفاع مستويات
الكورتيزول يبدوا أنه يجعل الجسم يعتقد بأنه جائع ،لذلك فكثرة النوم تعادل
قلة الكورتيزول وبتالي اتزان الشهية.




لا تجعلي العطش يخدعك:



الابحاث تظهر أنك إن لم توفري لجسمك كفاية من
الرطوبة عن طريق شرب الماء والسوائل المفيدة ، فستتوق نفسك إلى الطعام بدلا
من شرب الماء والسوائل المفيدة قليلة السعرات الحرارية.


استفيدي من الرياضة:



إن
زيادة معدل خفقان قلبك مرتين يوما وسيلة عظيمة لدعم عملية الأيض أو تحول
الغداء إلى طاقة . ولو قضيت عشر دقائق في ممارسة الرياضة ثلاث مرات يوميا
،فذلك فيه فاعلية تعادل التريض مرة واحدة في اليوم لمدة نصف ساعة .جربي
ممارسة نشاط بدني مدته عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم مثل أعمال المنزل
الروتينية ،المشي لمدة عشر دقائق عند الغداء ،أو التمشية لمدة عشر دقائق
...


فوائد الأثقال :


لو مارست تمارين رفع الأثقال مرتين أسبوعيا بواقع
ربع ساعة في المرة الواحدة ،فسيساعدك ذلك في فقدان الوزن بسرعة لأنه يعطي
أيضا دفعا ، وبعد التمرين يظل الأيض في حالة تنشيط لمدة ساعتين طبقا
لدراسات منشورة في هذا الشأن .


أكثري من أكل التفاح :




أظهرت
دراسة أميركية حديثة أن أكل تفاحة قبل كل وجبة يبدوا أنه يسرع من عملية
فقدان الوزن _بما يصل 800غرام في ثلاثة شهور .فالتفاحة المتوسطة الحجم
تحتوي على 5 غرامات من الألياف التي تملأ معدتك وتشعرك بالشبع بالإضافة إلى
أنها تساعد على الهضم وتقلل الكولسترول.


فوائد المشي والحركة:



المشي لمدة عشر دقائق يوميا يحرق ألف سعر حراريإضافي في الأسبوع الواحد.

تمارين التقوية الخفيفة :


مارسي تمارين الرفع أو رفع أصابع القدمين عن الأرض مع لاحتفاظ بالكعبين على الأرض
اهتمي بشكل جسمك في الجلوس أو الوقوف أو المشية إن كان جسمك منتصبا أثناء الوقوف
فستبدين أشد رشاقة وشبابا وصحة.

لا تنسي الشاي الاخضر:



ينصح
الباحثون وأخصائيو التغدية بشرب الشاي الأخضر وذلك لفوائد التي تتضمن
الحماية من مرض السرطان تخفيف الكولسترول إضافة تخفيف الوزن .

{ويوصي الخبراء بنقع الشاي لمدة خمس دقائق قبل شربه وذلك للحصول على الفائدة المرجوة}









*** أن تحب صدفه أن تستمر هذه أرادتك***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://khafenoo.forumegypt.net
samsmah
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 88
نقاط : 113
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 28/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود   الإثنين يناير 02, 2012 5:06 pm


ربي يعطييييييييك الف عااافيه
تسلم بجد






إذا حَـرمتكَ الحَياهَ مِنْ حٌضنْ مَنْ تٌـحِبْ ... فَلأ تَـرميَ نَـفَـسِكَ بِ حُضنْ مَنْ تَكرهَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي خــافــيــنــو الــشــبــح :: قسم المراءة-
انتقل الى: