منتدي خــافــيــنــو الــشــبــح
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود Eoa-ca11

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة:

يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي http://tx2.engine.flamingtext.com/netfu/tmp20031/coollogo_com-876612896.gif


سنتشرف بتسجيلك !

وشكرا

ادارة المنتدي
منتدي خــافــيــنــو الــشــبــح
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود Eoa-ca11

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة:

يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي http://tx2.engine.flamingtext.com/netfu/tmp20031/coollogo_com-876612896.gif


سنتشرف بتسجيلك !

وشكرا

ادارة المنتدي
منتدي خــافــيــنــو الــشــبــح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي خــافــيــنــو الــشــبــح
 
الرئيسيةللدخول لشات سيزأحدث الصورمركز ليدي ماريا للرفعالتسجيلدخولأضغط هنا لدخول شات خافينو
اهلا وسهلا بكل الاعضاء الجدد واتمني ان يحوز المنتدي علي اعجابكم واتمني المداومه والمشاركه واتمني التوفيق للجميع***المدير العام للمنتدي خالد
حريقا اهلا وسهلا بيك ف يالمنتدي واسره المنتدي تتمني وقتآ ممتآ ***المدير العام للمنتدي خالد
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» أبسط طريقة للتسجيل على أي خدمة أو منتدى دون الحاجة إلى استخدام إيميلك الشخصي
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالأحد يناير 06, 2013 5:56 pm من طرف akram.djellal

» عشاق التحميل استعدوا ميغابلود جديد يعود اليكم قريبا بأسم MEGABOX
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالأحد يناير 06, 2013 5:49 pm من طرف akram.djellal

» شاهد 250 قناة على النايلسات في حاسوبك
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالأحد يناير 06, 2013 5:41 pm من طرف akram.djellal

» عملاق تسريع الكمبيوترPC Speed Maximizer 3.0.1.0 كامل( الشرح بالصور)
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالسبت يناير 05, 2013 7:55 pm من طرف α∂мιη_khaled

» [حصريا]غير شكل الويندوزXp الى شكل الويندوز 7 (الشرح بالصور)
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالسبت يناير 05, 2013 7:05 pm من طرف akram.djellal

» كيفيه تغيير باسورد ايميلك الياهو بالصور
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 11, 2012 5:12 am من طرف sameer mahmoud

» نكته الكلب
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 08, 2012 2:13 am من طرف الماجيك زياد

» واحد مسطول راح صيدلية يشترى جبنة
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 08, 2012 2:08 am من طرف الماجيك زياد

» مسطول قابل واحد صاحبه متغاظ
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 08, 2012 2:06 am من طرف الماجيك زياد

مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
α∂мιη_khaled
المدير العام
المدير العام
α∂мιη_khaled


عدد المساهمات : 160
نقاط : 565
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 01/08/2011
العمر : 36
الموقع : α∂мιη_khaled

شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود Empty
مُساهمةموضوع: شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود   شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 30, 2011 9:45 pm

تعتقد
بعض النساء أنه للتخلص من الوزن الزائد لا بد من بذل مجهود جبار سواء تمثل
ذلك في حمية {رجيم } قاسية أو ممارسة تمارين رياضية تنهك القوى ،لكن
الواقع أن هناك أشياء أخرى يمكن فعلها وتؤدي في النهاية إلى نجاح مذهل في
الوصول إلى هدفك "التخسيس "ولو بمساعدة أشياء أخرى كالرجيم والرياضية
الممارسين باعتدال ،والنصائح العشر التالية ستنير لك الطريق لذلك .




احرصي على أن تنامي مبكرا:



الدراسات الحديثة تظهر أن قلة النوم تزيد إنتاج{
الكورتيزول} ،وهو الهرمون الذي ينظم الشهية إلى الطعام ،وارتفاع مستويات
الكورتيزول يبدوا أنه يجعل الجسم يعتقد بأنه جائع ،لذلك فكثرة النوم تعادل
قلة الكورتيزول وبتالي اتزان الشهية.




لا تجعلي العطش يخدعك:



الابحاث تظهر أنك إن لم توفري لجسمك كفاية من
الرطوبة عن طريق شرب الماء والسوائل المفيدة ، فستتوق نفسك إلى الطعام بدلا
من شرب الماء والسوائل المفيدة قليلة السعرات الحرارية.


استفيدي من الرياضة:



إن
زيادة معدل خفقان قلبك مرتين يوما وسيلة عظيمة لدعم عملية الأيض أو تحول
الغداء إلى طاقة . ولو قضيت عشر دقائق في ممارسة الرياضة ثلاث مرات يوميا
،فذلك فيه فاعلية تعادل التريض مرة واحدة في اليوم لمدة نصف ساعة .جربي
ممارسة نشاط بدني مدته عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم مثل أعمال المنزل
الروتينية ،المشي لمدة عشر دقائق عند الغداء ،أو التمشية لمدة عشر دقائق
...


فوائد الأثقال :


لو مارست تمارين رفع الأثقال مرتين أسبوعيا بواقع
ربع ساعة في المرة الواحدة ،فسيساعدك ذلك في فقدان الوزن بسرعة لأنه يعطي
أيضا دفعا ، وبعد التمرين يظل الأيض في حالة تنشيط لمدة ساعتين طبقا
لدراسات منشورة في هذا الشأن .


أكثري من أكل التفاح :




أظهرت
دراسة أميركية حديثة أن أكل تفاحة قبل كل وجبة يبدوا أنه يسرع من عملية
فقدان الوزن _بما يصل 800غرام في ثلاثة شهور .فالتفاحة المتوسطة الحجم
تحتوي على 5 غرامات من الألياف التي تملأ معدتك وتشعرك بالشبع بالإضافة إلى
أنها تساعد على الهضم وتقلل الكولسترول.


فوائد المشي والحركة:



المشي لمدة عشر دقائق يوميا يحرق ألف سعر حراريإضافي في الأسبوع الواحد.

تمارين التقوية الخفيفة :


مارسي تمارين الرفع أو رفع أصابع القدمين عن الأرض مع لاحتفاظ بالكعبين على الأرض
اهتمي بشكل جسمك في الجلوس أو الوقوف أو المشية إن كان جسمك منتصبا أثناء الوقوف
فستبدين أشد رشاقة وشبابا وصحة.

لا تنسي الشاي الاخضر:



ينصح
الباحثون وأخصائيو التغدية بشرب الشاي الأخضر وذلك لفوائد التي تتضمن
الحماية من مرض السرطان تخفيف الكولسترول إضافة تخفيف الوزن .

{ويوصي الخبراء بنقع الشاي لمدة خمس دقائق قبل شربه وذلك للحصول على الفائدة المرجوة}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://khafenoo.forumegypt.net
samsmah
المدير العام
المدير العام
samsmah


عدد المساهمات : 88
نقاط : 113
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 28/11/2011

شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود   شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود I_icon_minitimeالإثنين يناير 02, 2012 5:06 pm


ربي يعطييييييييك الف عااافيه
تسلم بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شرح طريقه التخسيس بسهوله وبدون مجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي خــافــيــنــو الــشــبــح :: قسم المراءة-
انتقل الى: